Hogyan csap be az agyad a párkapcsolatodban?

"Tudtam, hogy nem szeret igazán…"

Mondja egy nő a kanapén ülve, miközben arról mesél, hogy a párja csak annyit írt:
"Ma fáradt vagyok."

Ismerős?

Egy mondat — és bennünk már egy egész történet elindul.

De mi van, ha nem a valóság fáj… hanem az, ahogyan értelmezzük?

A kognitív torzítások az agyunk automatikus "rövidítései". Az idegrendszerünk folyamatosan értelmezi a világot, és hogy gyorsabban tudjunk reagálni, gyakran nem a teljes valóságot látjuk, hanem annak egy megszűrt változatát.

A pszichológiában ezt nevezzük kognitív torzításnak.

Evolúciós szempontból ez hasznos volt: az ősembernek gyorsan kellett eldöntenie, hogy veszély van-e. Ma viszont ugyanez a mechanizmus a párkapcsolatainkban sokszor félrevezet.

A gondolkodásunk különösen akkor hajlamos torzítani, amikor:

• bizonytalanok vagyunk
• korábban sérültünk
• érzelmileg aktivált állapotban vagyunk

Ilyenkor az agy nemcsak a jelenből dolgozik — hanem a múlt mintáiból is.

✨ Egy ismerős helyzet

Anna párja nem válaszol két órán át.

Anna testében megjelenik a feszültség. A gondolatok pedig elindulnak:

"Biztos nem vagyok fontos."
"Valaki mással van."
"Már megint én adok többet."

Valójában a párja egy megbeszélésen ül.

Ilyenkor gyakran megjelenik például a gondolatolvasás vagy a katasztrofizálás nevű kognitív torzítás.

A kapcsolatban nem az történik, ami van — hanem az, ami aktiválódik bennünk.

És ez sokszor két embert teljesen eltérő valóságba helyez.

💭 Önreflexiós kérdések

Volt már olyan, hogy utólag kiderült: félreértettél egy helyzetet?

Milyen gyorsan gyártasz magyarázatot a párod viselkedésére?

Inkább a legjobb… vagy a legrosszabb forgatókönyvet szoktad elképzelni?

Mi történik a testedben, amikor bizonytalanságot érzel?

Hol lehet ebben a mintában a te régi történeted?

A kapcsolatokban nem csak az számít, mi történik — hanem az is, hogyan értelmezzük azt belül.

"A belső út nem a menekülésről, hanem a hazatalálásról szól."

#BelsőUtazás #önismeret #párkapcsolat #kognitívtorzítás #érzelmibiztonság